Комплекс ЛФК после операции грыжи позвоночника в поясничном отделе

После удаления межпозвоночной грыжи поясничного отдела назначается комплекс мероприятий для реабилитации. Он включает медикаментозное лечение, ограничение нагрузок, механотерапию, физиотерапию и лечебную физкультуру. Необходимо знать об особенностях ЛФК после операции грыжи позвоночника в поясничном отделе, чтобы не спровоцировать развитие осложнений.

Роль восстановительных мероприятий

Удаление грыжи не приводит к моментальному выздоровлению пациента. В процессе развития заболевания происходят патологические изменения тканей: защемляются нервы, спинной мозг, в тяжелых случаях изменяется просвет между позвонками. После операции перераспределяется нагрузка на костно-мышечную систему, в т. ч. поясницу.

Важно установить правильные двигательные стереотипы и избавиться от остаточных проявлений.

Задачи ЛФК:

• уменьшение болевого синдрома;
• быстрое восстановление за счет умеренного усиления кровотока;
• правильное распределение нагрузки;
• предотвращение обострений и появления грыж в дальнейшем;
• постепенное восстановление подвижности и устранение ограничений;
• укрепление мышечного корсета;
• устранение неврологических симптомов.

Врачи подчеркивают важность комплекса лечебной физкультуры после операции на поясничном отделе позвоночника. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют восстановлению мышечного тонуса, улучшению кровообращения и снижению болевого синдрома. Специалисты рекомендуют начинать занятия с легких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность. Это помогает избежать осложнений и способствует более быстрому восстановлению. Врачи также акцентируют внимание на необходимости регулярности тренировок и соблюдения рекомендаций реабилитолога. Важно, чтобы пациенты не забывали о важности контроля за своим состоянием и при необходимости корректировали программу упражнений. Таким образом, комплекс ЛФК становится неотъемлемой частью успешной реабилитации после хирургического вмешательства.

10 правил после операции для быстрого восстановления| Лечение грыжи диска

Общие принципы лечебной гимнастики

1. Комплекс упражнений должен подбираться лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента (возраст, стадия заболевания, тип операции). Следует контролировать состояние и консультироваться с другими специалистами: хирургом, невропатологом, реабилитологом и т. д.
2. Сначала после манипуляций упражнения проводятся только лежа. Позднее разрешается заниматься на боку и животе. Допустима коленно-локтевая поза. Выполнение упражнений из исходного положения сидя ограничивается или исключается на 3-6 месяцев.
3. Тренировки усложняются постепенно. Начинать следует с 10 минут и 2-3 повторений каждого движения. Позднее можно увеличить продолжительность занятий до 40 минут, а количество повторов — до 12-15.
4. Тренироваться нужно каждый день. При необходимости можно разбить 1 занятие на несколько небольших сеансов.
5. После операции в течение нескольких месяцев следует носить корсет. Характеристики аксессуара и продолжительность его использования уточнит врач. Во время занятий корректирующая одежда снижает нагрузку на поврежденные ткани, поддерживает мускулатуру и помогает правильно распределить работу.
6. Необходимо внимательно следить за своим самочувствием. После тренировки должно присутствовать ощущение легкого утомления. При возникновении любого дискомфорта следует исключить проблемное упражнение из программы и обратиться к лечащему врачу.
7. Запрещены упражнения с резкими рывками, скручиваниями, прыжками, ударениями и т. д. Нельзя поднимать обе ноги одновременно. Если упражнение выполняется из положения сидя, нагрузка должна приходиться на руки.

Ранний период

Длительность раннего периода — 1-2 неделя. В это время ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи помогает уменьшить болезненность и оказывает психологическую поддержку. Физкультура представляет собой легкую зарядку, которая выполняется из положения лежа.

После операции грыжи позвоночника в поясничном отделе многие пациенты отмечают значительное улучшение качества жизни благодаря комплексу лечебной физкультуры (ЛФК). Люди делятся положительными впечатлениями о том, как занятия помогают восстановить подвижность и укрепить мышцы спины. Многие отмечают, что регулярные упражнения способствуют снижению болевого синдрома и предотвращают рецидивы.

Пациенты подчеркивают важность индивидуального подхода к тренировкам, ведь каждый случай уникален. Некоторые отмечают, что занятия под руководством опытного инструктора значительно ускоряют процесс реабилитации. В то же время, многие делятся своими переживаниями о том, как сложно было начать, но со временем они чувствовали себя увереннее и более энергичными.

В целом, комплекс ЛФК после операции становится не только физической, но и психологической поддержкой, помогая людям вернуться к привычной жизни и заниматься любимыми делами.

Реабилитация после операции. 🏊 Комплекс упражнений для эффективной реабилитации после операции. 12+

Упражнения в положении лежа

1. Согните ногу в колене, поднимите и постарайтесь прижать ее к груди. Руки в упражнении не участвуют, нагрузка должна приходиться на ягодицы. В такой позе проведите 30-45 секунд, затем вернитесь в исходное положение. После небольшого интервала (30 секунд) сделайте упражнение с другой стороны.
2. Согните обе ноги в коленях и упритесь стопами в поверхность. Раскиньте руки. Попытайтесь приподнять таз. Удерживайте такую позу в течение 10 секунд. Плавно опуститесь и расслабьтесь. После первичной подготовки время увеличивается до 30 секунд.
3. Согните ноги в коленях. Поворачивайте и разводите их в стороны так, чтобы касаться горизонтальной поверхности, затем возвращайтесь в исходное положение.

Врачебные запреты

В первые дни назначается строгий постельный режим, нагрузки полностью исключаются. Активность в области поврежденных тканей может вызвать осложнения или рецидивы, т. к. грыжи часто образуются после травм.

Запрещается выполнение упражнений в раннем периоде при высокой температуре.

Почему после удаления грыжи позвоночника немеет и болит нога! Что делать?

Особенности ЛФК в поздний период

Поздний период реабилитации занимает 4-8 недель. Цели ЛФК на данном этапе — адаптация и снятие бытовых ограничений.

Гимнастика на боку и животе

На боку выполняются следующие упражнения:

1. На выдохе подтягивайте колени к животу.
2. Немного сместите обе ноги вперед, выпрямляя их.
3. Исходное положение — на левом боку. Правую ногу на вдохе поднимите, а на выдохе — медленно опустите. Смените стороны.

Движения, которые выполняются из положения лежа на животе:

1. Расположите руки под подбородком. Пальцами ног упритесь в поверхность. Приподнимите колени, выпрямляя конечности. Должно присутствовать напряжение в мышцах ягодиц.
2. Согните ногу в колене и сместите в сторону так, будто стараетесь достать до локтя. Смените стороны.
3. Одновременно согните ногу в колене и поверните голову. Стороны должны быть противоположными. Если используется правая нога, поворачивайте голову налево.

Упражнения с отягощением

В позднем периоде реабилитации нельзя поднимать тяжести и выполнять упражнения с отягощением, т. к. это может привести к неправильной перестройке мышечного корсета и опорно-двигательного аппарата. Возможно развитие осложнений и образование очагов в будущем.

Чем опасна грыжа диска?
Как лечить грыжу живота?
Как проводят лечение грыжи позвоночника? Подробнее>>

Отдаленный послеоперационный период

Послеоперационный период может занять полгода, год, а иногда — всю жизнь. Лечебную гимнастику после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника следует навсегда включить в распорядок дня, т. к. возможно возникновение образований в дальнейшем.

Ежедневные упражнения

1. Исходное положение — лежа на наклонной доске. Начните растягивать позвоночник. Держитесь в таком состоянии в течение 30-45 секунд. После небольшого отдыха (10-20 секунд) повторите. На упражнение выделяется 5-20 минут.
2. Встаньте на четвереньки. В такой позе выпрямите спину и начните ходить на конечностях. Продолжайте в течение 5-20 минут.
3. Исходное положение — стоя на четвереньках. Поднимайте левую руку и правую ногу одновременно. Задержитесь в данной позе на 20-30 секунд. Смените стороны. Тренировка занимает 5 минут.
4. Исходное положение — лежа на животе. Руки согните в локтях и зафиксируйте под подбородком. Пальцами ног упритесь в пол. Медленно поднимайте корпус вверх. Старайтесь достичь максимально высокой точки. Замрите на 10 секунд, затем опуститесь. Следите за спиной: она должна оставаться прямой. Повторите 5-10 раз.
5. Исходное положение — лежа на спине. Пальцами ног тянитесь вперед, распрямляя позвоночник. Одновременно прижимайте подбородок к груди. Повторите 20-25 раз.

[morkovin_vg video=»RICwfcWkCBI,Упражнения после операции;7caO2FGF2Og,Реабилитация после удаления грыжи»]

Интенсивность занятий определяется лечащим врачом и зависит от состояния и уровня подготовки пациента.

Вопрос-ответ

Какие упражнения можно делать после операции на грыжу позвоночника?

Реабилитационная программа для пациентов после удаления грыжи диска включает разные типы упражнений. Это могут быть упражнения, направленные на растяжку мышц спины, на стабильность корпуса, водные упражнения, аэробные упражнения, такие как ходьба и езда на велосипеде.

Когда начинать ЛФК после удаления грыжи позвоночника?

Через месяц после операции большинство пациентов могут начать занятия специализированными программами реабилитации, включающими более интенсивные упражнения под наблюдением специалиста.

Какие упражнения можно делать после операции по удалению грыжи?

Лучшее упражнение после операции по удалению грыжи — ходить как можно больше, но не перенапрягаться. Ходьба помогает улучшить кровообращение и способствует правильной работе кишечника. Ходьба ускоряет выздоровление и предотвращает инфекции и образование тромбов. Продолжайте увеличивать расстояние, если вам комфортно.

Можно ли заниматься ЛФК при грыже поясничного отдела?

ЛФК при грыже позвоночника помогает снизить боль, предупредить её появление лучше, чем любая другая физическая активность. Правильно подобранные упражнения устраняют спазмы, укрепляют мышцы, помогают разгрузить позвоночник.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) обязательно проконсультируйтесь с врачом или реабилитологом. Они помогут определить индивидуальные ограничения и подберут подходящие упражнения, учитывая ваше состояние и стадию восстановления.

СОВЕТ №2

Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Это поможет избежать перегрузок и травм, а также даст возможность вашему организму адаптироваться к физической активности после операции.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут привести к ухудшению состояния и рецидиву грыжи. Лучше всего выполнять упражнения под контролем специалиста, особенно в начале реабилитации.

СОВЕТ №4

Регулярность занятий – ключ к успешной реабилитации. Постарайтесь выделять время для ЛФК каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Это поможет укрепить мышцы спины и улучшить общую физическую форму.