Физические упражнения при пупочной грыже у взрослых являются и средством профилактики ее появления, и консервативным методом лечения. Но ЛФК при грыже не способна полностью избавить человека от патологии и имеет ряд противопоказаний.
Зачем нужна гимнастика?
При формировании пупочной грыжи у взрослого человека радикальным способом лечения является только хирургическая операция. При наличии противопоказаний к ней пациенту назначают консервативную терапию, направленную на предотвращение развития и осложнения патологии.
Опасность для больного состоит в защемлении грыжи, поэтому врачи рекомендуют обязательное ношение специальной поддерживающей повязки или пояса.
Дополнением к применению бандажа служит формирование естественного мышечного корсета, поддерживающего органы брюшной полости в физиологическом положении. Гимнастику при грыже назначают для предупреждения ущемления, поэтому при ее выполнении нужно выполнять ряд правил.
Врачи отмечают, что лечебно-профилактические упражнения могут сыграть важную роль в управлении пупочной грыжей у взрослых. Они помогают укрепить мышцы брюшной стенки, что способствует снижению риска прогрессирования заболевания. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как дыхательная гимнастика и изометрические нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Важно, чтобы занятия проводились под контролем опытного физиотерапевта, который сможет адаптировать программу в зависимости от состояния пациента. Врачи подчеркивают, что регулярные физические нагрузки не только укрепляют мышцы, но и улучшают общее самочувствие, что может положительно сказаться на качестве жизни пациентов с пупочной грыжей. Однако они также предостерегают от чрезмерных нагрузок и советуют избегать упражнений, которые могут вызвать дискомфорт или боль.
Общие правила
Комплекс лечебной гимнастики при пупочной грыже назначает только лечащий врач. Специалист подбирает такие движения, которые оказывают минимальную нагрузку на область пупка. Тренировка должна обеспечивать общий тонус мышц, все силовые нагрузки нужно исключить.
Перед занятиями ЛФК выполняют следующее:
- мягко вправляют выпячивание нажатием руки;
- надевают бандаж или накладывают повязку для фиксации грыжевого дефекта.
Во время выполнения упражнений область пупка прижимают рукой, оказывая брюшной стенке дополнительную поддержу. Темп движений — медленный, все упражнения выполняют в положении лежа, плавно.
Противопоказания
Часть специалистов считают, что массаж или физические нагрузки при пупочной грыже недопустимы, т. к. повышают внутрибрюшное давление и способствуют выпячиванию грыжевого мешка. Противопоказанием к занятиям является такое состояние пациента, когда угроза ущемления высока. Если лечащий врач не разрешает использовать народные средства или ЛФК при пупочной грыже, то не стоит заниматься самолечением. При занятиях гимнастикой нельзя:
- напрягать мышцы брюшного пресса;
- выполнять силовые упражнения;
- включать в комплекс рывковые движения;
- применять вибрирующие воздействия (массаж и т. п.).
Мнения людей о лечебно-профилактических упражнениях при пупочной грыже у взрослых варьируются. Многие отмечают, что такие упражнения помогают укрепить мышцы живота и снизить риск осложнений. Пациенты, следуя рекомендациям врачей, сообщают о положительных изменениях в состоянии здоровья и уменьшении дискомфорта. Однако некоторые выражают опасения, что неправильное выполнение упражнений может усугубить проблему. Важно, чтобы занятия проводились под контролем специалиста, который сможет подобрать оптимальный комплекс. В целом, большинство людей согласны с тем, что физическая активность, адаптированная к их состоянию, может стать важной частью реабилитации и профилактики.
Комплекс упражнений
В качестве разминки выполнить ходьбу в произвольном темпе в течение 10-15 секунд. Комплекс ЛФК может включать следующие упражнения:
- Исходное положение (и. п.) — лежа на спине, ноги вытянуты. Постепенно сгибать колени, не отрывая стопы от пола. Опустить ноги влево, коснуться пола. Повторить в другую сторону. Выполнить 3-4 раза, вернуться в и. п. Если нет запрещения от врача, в упражнение можно добавить повороты туловища в сторону, противоположную положению ног.
- Из этого же и. п. медленно поднимать голову, а затем и грудную клетку, словно сворачиваясь. Так же медленно опуститься на пол. Повторить 4-5 раз.
- Согнуть колени и упереться стопами в пол. Приподнять таз на максимальную высоту, зафиксировать положение на 3-4 секунды, опуститься на пол. Повторить 4-5 раз.
- Лежа на спине, вытянуть ноги. Выполнять дыхательное упражнение, которое использует и йога: медленно вдыхать, максимально наполняя воздухом грудную клетку, а затем продолжать вдох, выпячивая живот. Задержать воздух на 1-2 секунды и так же плавно выдыхать, втягивая живот, а затем выпуская воздух из груди. Повторить 4-6 раз.
- Упражнение «Вакуум» похоже на предыдущее, но его можно выполнять в положении лежа, сидя и стоя. С полным выдохом медленно втягивать живот, расслабляясь на вдохе. На это упражнение нужно обратить особое внимание: оно не должно вызывать дискомфорта или создавать выпячивание в области пупка. При выполнении обязательно положить ладонь на пупок.
После окончания комплекса ЛФК походить по комнате в медленном темпе.
Восстановление после операции
В период реабилитации после операции по удалению грыжи пациенту противопоказаны любые физические нагрузки. Продолжительность периода зависит от многих факторов, поэтому назначить ЛФК может только врач. Комплекс упражнений после операции подбирают так, чтобы обеспечить укрепление мышц и предотвратить рецидив болезни.
Читайте также:
Для начального восстановления после операции можно выполнять:
- Скручивания. Лежа на спине, поднимать согнутую ногу и тянуться к ней локтем руки с противоположной стороны. Повторить 5-6 раз.
- «Велосипед». Согнутые ноги поднимают над животом и выполняют движения, имитирующие кручение педалей. Выполнять медленно, в течение 20-30 секунд.
- «Ножницы». Ноги приподнять над полом, соединять и разводить их в стороны 20-30 секунд.
- Вращение ногой, приподнятой над полом в течение 10 секунд. Повторить по 2-4 раза каждой ногой.
- Положить на живот мешочек с песком (не более 1 кг). Выпячивать живот и медленно расслаблять мышцы. Выполнять 10-15 раз.
Через 3-6 месяцев после операции по совету врача можно увеличить нагрузку и включить в комплекс профилактических упражнений движения, тренирующие мышцы брюшной стенки («Планка», укрепление пресса и т. п.). Нагрузка должна возрастать постепенно.
Профилактика пупочной грыжи
Для профилактики грыжи рекомендуется выполнять упражнения, развивающие брюшной пресс, глубокие и косые мышцы живота. Начинать курс профилактических упражнений надо с минимальных нагрузок, увеличивая их по мере укрепления мышц. В комплекс профилактической физкультуры нужно включить:
- Упражнения «Велосипед», «Ножницы» и круговые движения ногами. В отличие от комплекса ЛФК, здоровый человек должен выполнять каждое из них по 5-7 минут, чтобы получить адекватную нагрузку. Упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики или отвести для тренировок другое удобное время.
- В течение дня делать упражнение для мышц тазового дна: напрягать и расслаблять анус, одновременно подтягивая живот. Выполнять можно в любом положении в течение 5-7 минут.
- Упражнение «Вакуум» полезно для профилактики грыжи. Повторять его нужно в течение 5-7 минут.
- Полезно вращать на талии обруч. Это упражнение тренирует почти все мышцы живота, если его выполнять не менее 10 минут ежедневно.
- Для тренировки глубоких мышц подойдет упражнение на равновесие, которое используют йоги. Согнув ногу, упереть стопу в боковую поверхность коленного сустава другой конечности и попытаться стоять так как можно дольше. Сменить ногу и повторить.
[morkovin_vg video=»JGTXn-EvM0g;UkNuIURzAHI»]
Разнообразить профилактические упражнения поможет хождение по бревну или проведенной черте, катание на коньках или скейтборде. Тренировкой для глубоких мышц являются танцевальные движения.
Вопрос-ответ
Какое упражнение лучше всего подходит при пупочной грыже?
Выпрямление ног. Шаг 1: Сядьте на край кровати или на стул, где ваши ноги могут легко опираться на пол. Шаг 2: Медленно поднимите одну ногу от пола, пока она не окажется прямо перед вами. Удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем опустите её на пол. Шаг 3: Повторите с другой ногой.
Что делать при пупочной грыже у взрослых?
Пупочная грыжа у взрослого населения лечится исключительно с помощью операции. Применение консервативного лечения с помощью бандажа не приносит положительного результата. Хирургическое лечение заключается в укреплении брюшной стенки с помощью местных тканей и использования специального сетчатого материала.
Можно ли убрать пупочную грыжу упражнениями?
Ответ специалиста: Типичное заблуждение, что тренируя мышцы брюшного пресса, можно избавиться от грыжевого дефекта. Если грыжа уже сформировалась, то упражнения не помогут. Более того — чем больше нагрузка на пресс, тем быстрее увеличивается грыжевой дефект и возможно развитие ущемления.
Можно ли приседать при пупочной грыже?
Пупочная грыжа, абдоминальный бандаж и спорт. Поэтому физические упражнения при наличии срединных или пупочных грыж относительно противопоказаны. Особенно следует избегать брюшных кранчей и приседаний.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых лечебно-профилактических упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие упражнения будут безопасными и эффективными именно для вашего случая.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность и сложность. Это поможет избежать перегрузки и снизит риск осложнений. Например, можно начать с дыхательных упражнений и легкой растяжки.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильное выполнение может усугубить состояние. Лучше всего выполнять упражнения под наблюдением физиотерапевта или инструктора.
СОВЕТ №4
Регулярность – ключ к успеху. Уделяйте время упражнениям каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Постепенно вы сможете заметить улучшение состояния и укрепление мышц живота.
Загрузка...
