Варианты лечебной физкультуры при грыже позвоночника

Метки статьи: без операции, гимнастика, грыжа диска, лечение, после операции, спина, упражнения

Для профилактики и восстановления позвоночника после лечения грыжи врачи рекомендуют применять лечебно-профилактический комплекс упражнений, направленный на улучшение работы мышечно-связочного аппарата и замедления патологических изменений в пораженном отделе позвоночника. Лечебная гимнастика при межпозвоночной патологии показана всем больным на этапе протрузии и после проведения операции. ЛФК применяется в комплексе с другими эффективными мероприятиями: массажем, физиотерапевтическими процедурами, методами народного лечения и медикаментами. Систематичные занятия гимнастикой устраняют симптомы грыжи, и могут ее предупредить еще на этапе остеохондроза.

Курс ЛФК при грыже позвоночника будет отличаться зависимо от локализации грыжи и ее проявлений. Консервативное лечение, как альтернатива удаления межпозвоночной патологии, допустима при неосложненной грыже.

Опасность для больного представляет грыжа в шейном отделе, которая может закончиться мозговыми нарушениями, параличом конечностей и аномалией сухожильных рефлексов.

Физкультура для позвоночника

Лечебная физкультура дает больному возможность восстановиться после операции, укрепить мышечный корсет, стимулировать иммунитет и тем самым предупредить повтор заболевания. Идеальное время для лечения межпозвоночной грыжи физкультурой – период ремиссии, когда выраженный симптоматический комплекс не беспокоит больного.

Зачем нужна лечебная физкультура при межпозвоночной патологии диска?

1. Распределение нагрузки между каждым отделом позвоночника, уменьшение давления в области грыжевого выпячивания;
2. Стимуляция кровообращения и предупреждение застоя крови, что особенно важно при грыже шейного отдела, которая может привести к нарушению мозгового кровообращения;
3. Увеличение гибкости и подвижности позвоночного столба;
4. Улучшение питания суставов и дисков;
5. Быстрое восстановление после удаления;
6. Укрепление мышц спины.

Физкультура при грыже позвоночника будет отличаться у пациентов разного возраста, телосложения, зависимо от этапа заболевания и вида грыжи.

Врачи подчеркивают важность лечебной физкультуры при грыже позвоночника как одного из ключевых компонентов комплексного лечения. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета и улучшение гибкости. Это может включать растяжку, плавание и занятия на специальном оборудовании. Важно, чтобы все упражнения выполнялись под контролем опытного инструктора, чтобы избежать ухудшения состояния.

Кроме того, врачи акцентируют внимание на необходимости индивидуального подхода к каждому пациенту, учитывая степень и локализацию грыжи. Регулярные занятия помогают не только уменьшить болевой синдром, но и восстановить функциональность позвоночника. Врачи также советуют сочетать физическую активность с другими методами лечения, такими как физиотерапия и медикаментозная терапия, для достижения наилучших результатов.

ЛФК при грыже – ДА или НЕТ?

Грыжа грудного отдела

Межпозвоночная грыжа в грудном отделе проявляется выраженными болями, которые распространяются на шейный и позвоночный сегмент позвоночника. Выбирая упражнения, нужно ориентироваться на простые комбинации для растяжения мышц и разогрева.

Лечебная физкультура для грудного отдела:

1. Повороты и вращение головы: это упражнение нужно выполнять несколько раз в день в начале каждого комплекса;
2. Сидя на стуле отклонить голову назад, положив руки на затылок, позвоночник должен крепко прижаться к спинке стула;
3. Лежа на спине и положив под спину валик, поднимать голову и плечи, задерживаясь в таком положении на несколько секунд;
4. Лежа на животе, поднимать голову и плечи, максимально вытягивая руки над головой.

Заболевание грудного отдела позвоночника особенно ощутимо в положении сидя, когда нужно долго сидеть за рабочим столом или водить автомобиль. В таком случае нужно делать перерыв каждый час и выполнять одно из упражнений. Также поможет ношение корсета для позвоночника, который выравнивает спину и уменьшает нагрузку. В случае болезненной грыжи такой пояс нужно применять и во время упражнений.

Грыжа шейного отдела

Лечебная гимнастика для грыжи с самой опасной локализацией имеет свои противопоказания, с которыми нужно обязательно ознакомиться перед началом лечения.

Упражнения при шейной грыже противопоказаны в таких случаях:

1. Обострение заболевания, выраженные головные боли и тяжесть при движении;
2. Кровотечение, анемический синдром;
3. Сразу после удаления межпозвоночного диска;
4. Патологии сердечно-сосудистой системы.

Это относительные противопоказания, после устранения которых можно начать лечение ЛФК, применяя следующий комплекс упражнений:

1. В положении сидя положить руки вдоль туловища и совершать медленные повороты головы. Повторить до 10 раз несколько раз в день;
2. Стоя, руки расположены вдоль туловища. Медленно наклонять голову вперед, затем назад, повторить до 10 раз;
3. В положении стоя скрестить руки за спиной, максимально поднимая к голове.

Подобный комплекс предупреждает застойные процессы и улучшает движение шейного отдела при межпозвоночной грыже, но не способствует укреплению мышц в отличие от гимнастики для грудного и поясничного отдела. В этом нет необходимости, так как на шейный отдел приходится минимальная нагрузка и для профилактики заболевания достаточно держать ровно спину и разминать мышцы.

После удаления диска упражнения направлены на устранение болевого синдрома и улучшение трофических процессов в тканях.

Мнения людей о вариантах лечебной физкультуры при грыже позвоночника разнообразны. Многие отмечают, что правильно подобранные упражнения помогают значительно снизить болевые ощущения и улучшить общее состояние. Пациенты часто делятся положительными результатами, такими как увеличение подвижности и укрепление мышечного корсета. Однако некоторые предупреждают о необходимости индивидуального подхода: не все упражнения подходят каждому, и важно учитывать степень заболевания. Врачи и физиотерапевты подчеркивают, что занятия должны проходить под контролем специалиста, чтобы избежать ухудшения состояния. В целом, лечебная физкультура воспринимается как важный элемент комплексного лечения, способствующий восстановлению и улучшению качества жизни.

Как я вылечил протрузии и грыжу поясничного отдела | упражнения при «сглаженный лордоз + грыжа»

Грыжа поясничного отдела

Чаще грыжа позвоночника локализируется в поясничном отделе, что объясняется наибольшей нагрузкой на эту часть спины. Занятия спортом, физическая работа или ее полное отсутствие – основные факторы появления грыжи поясничного отдела, потому лечебная гимнастика до и после операции на спине помогает равномерно распределить нагрузку и снизить давление в межпозвоночном пространстве.

Лечебная гимнастика для пояснично-крестцового отдела:

1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и подтягивать их поочередно к животу;
2. В положении стоя делать наклоны туловища в сторону и круговые движения;
3. В положении стоя, руки вытянуть вперед, поднимать правое колено к левому локтю, затем левое колено к правому локтю, спину держать ровно.

После удаления диска в поясничном отделе позвоночника больной долгое время может испытывать дискомфорт, и даже боль, потому все упражнения рекомендуется совершать в поясничном корсете, который подбирается вместе с врачом.

ЛФК после операции

После хирургического удаления диска врач назначает больному комплекс лечебной гимнастики, которая должна помочь быстрее восстановиться и устранить сопутствующие заболевания позвоночника.

Начинать занятия нужно после разрешения врача, ограничиваясь упражнениями на растяжение мышц. Движения должны быть плавными и не провоцировать боль, потому как только человек ощущает усталость, нужно делать перерыв. Первые несколько занятий нужно проводить с врачом, который расскажет основные принципы лечебной физкультуры и научит правильно выполнять различные комплексы.

Гимнастика при грыже диска позвоночника

Вопрос-ответ

Какой спорт помогает при грыже позвоночника?

Плавание и аквааэробика – самые подходящие при грыже виды спорта. Можно использовать их как лечение или заниматься в целях профилактики. Их действие основано на способности воды снижать массу тела, уменьшая нагрузки на позвоночник. Расслабление мускулов помогает устранению спазмов мышц и активизирует кровоток.

Как ЛФК помогает при грыже позвоночника?

Лечебная физкультура (ЛФК) при грыже позвоночника помогает укрепить мышцы спины и живота, улучшить гибкость и подвижность позвоночника, а также снизить болевые ощущения. Специально подобранные упражнения способствуют восстановлению нормального кровообращения, уменьшению давления на нервные корешки и улучшению общей физической формы, что способствует более быстрому восстановлению и предотвращению рецидивов.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить наиболее подходящие упражнения и уровень нагрузки, учитывая вашу индивидуальную ситуацию и стадию заболевания.

СОВЕТ №2

Начинайте с простых и низкоинтенсивных упражнений, таких как растяжка и укрепление мышц кора. Это поможет улучшить гибкость и поддержать позвоночник, не перегружая его. Постепенно увеличивайте сложность и интенсивность тренировок по мере улучшения состояния.

СОВЕТ №3

Регулярность занятий имеет ключевое значение. Старайтесь выполнять упражнения не реже 3-4 раз в неделю, чтобы достичь устойчивого результата. Создайте расписание и придерживайтесь его, чтобы сделать физическую активность частью вашей повседневной жизни.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут усугубить состояние и привести к дополнительным травмам. Если вы не уверены в своих силах, лучше заниматься под руководством опытного инструктора или в группе с квалифицированным специалистом.