Грыжа в пояснично-крестцовом отделе встречается у большинства пациентов с заболеваниями позвоночника. Выпячивание межпозвоночного диска происходит первично или вторично. При первичном поражении на позвоночник влияет высокая нагрузка, человек совершает резкое движение или поднимает тяжелый груз, с которым даже здоровые диски не могут справиться. Вторичная грыжа возникает у людей с уже существующими заболеваниями позвоночника: остеохондроз, сколиоз, хроническая травма. Эффективным и атравматическим способом избавления от грыжи пояснично-крестцового отдела является лечебная физкультура (ЛФК). Правильно выполненная и регулярная ЛФК поддерживает все отделы позвоночника в тонусе, распределяя равномерную нагрузку, улучшая трофику и препятствуя прогрессированию заболевания.
У взрослых межпозвоночная грыжа поясничного или пояснично-крестцового отдела сковывает движения, провоцирует боль, постоянный дискомфорт при ходьбе и сидении, потому наиболее тяжело справиться с этим заболеванием людям с сидячей работой, заболеваниями, не позволяющими активно проводить время, и поддерживать организм в хорошей форме. Эти факторы не только мешают в лечении, но и часто становятся причиной выпячивания диска поясничного отдела позвоночника.
ЛФК помогает больному снять напряжение, уменьшить нагрузку на нижний отдел позвоночника и поддержать болезнь без необходимости проведения хирургической операции.
Симптомы и лечение позвоночной грыжи
Лечение межпозвоночной грыжи физкультурой и другими консервативными методиками заключается в снятии симптоматического комплекса, и для этого нужно точно знать, с чем ведется продолжительная борьба.
Грыжа позвоночника проявляется следующими симптомами, требующими лечения:
- Ограничение движения в пояснично-крестцовом отделе: проявляется в силу разрушения диска и прекращения его нормальной функции;
- Болевой синдром: возникает на фоне сдавливания нервных корешков при высоком давлении в диске. Этот симптом снимает малоинвазивное хирургическое лечение, но и ежедневная гимнастика по несколько минут расслабляет мышцы пораженного отдела позвоночника и на время снимает болезненность;
- Неврологические нарушения, онемение конечностей, атрофия мышц: это проявление требует физической нагрузки для профилактики прогрессивной атрофии мышечной ткани.
Упражнения для спины должны стать неотъемлемой частью лечения пояснично-крестцового отдела позвоночника даже в случае проведения хирургической операции. Преимуществом включения в терапию ЛФК является безопасность для пациентов в случае противопоказаний к операции или заболевание позвоночника на раннем этапе формирования патологического процесса.
Врачи отмечают, что лечебная физкультура играет ключевую роль в реабилитации пациентов с межпозвоночной грыжей поясничного отдела. Специалисты подчеркивают, что правильно подобранные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению гибкости и снижению болевого синдрома. Физическая активность помогает восстановить нормальное функционирование позвоночника и предотвращает рецидивы заболевания. Врачи рекомендуют начинать занятия под руководством квалифицированного инструктора, чтобы избежать травм и перегрузок. Постепенное увеличение нагрузки и регулярность тренировок являются важными факторами успешного лечения. Кроме того, врачи обращают внимание на необходимость сочетания физкультуры с другими методами терапии, такими как физиотерапия и медикаментозное лечение, для достижения наилучших результатов.
Упражнения от боли в спине
Симптом боли постоянно сопровождает больного с межпозвоночной грыжей. На этот сегмент приходится наибольшая нагрузка, потому грыжа сковывает больного и мешает выполнять привычные действия. Заботиться о спине нужно не только в момент выполнения упражнения, но и на протяжении всего дня. Больной должен держать спину ровно, спать на ортопедическом матрасе и больше времени ходить, совершая прогулки между сидячей работой.
Избавиться от боли при грыже можно выполняя следующие упражнения для спины:
Читайте также:
- И.П. лежа на спине. Левую ногу согнуть, правую поднять, обхватить рукой и потянуть в направлении головы. В такой позиции задержаться на 10 секунд, расслабиться. Повторять на протяжении дня до 5 раз;
- И.П. лежа на спине. Согнуть ноги в коленях, рукой обхватить одно колено и прижать ногу к животу. Задержаться в таком положении на 15 секунд, расслабиться;
- И.П. стоя на коленях. Стоя на одном колене, потянуть ногу назад, опираясь ладонями на колено другой ноги;
- И.П. стоя. На расстоянии вытянутой руки к столу наклониться и коснуться руками опоры, после чего максимально опрокинуть голову вниз, вытягивая позвоночник.
Такие простые занятия при грыже поясничного отдела позвоночника помогут расслабить мышцы и убрать скованность, устранив боль. Повторять упражнения для пояснично-крестцового отдела нужно несколько раз в день, чередуя легкие и более сложные движения.
Упражнения для вытяжения позвоночника
Правильная осанка является неотъемлемой частью лечения патологий пояснично-крестцового отдела. Больной отдел позвоночника отдает свою нагрузку другим сегментам, что приводит к искривлению в грудном или шейном отделе, потому вся спина должна поддаваться влиянию гимнастики.
Лечебная физкультура для правильной осанки включает следующие упражнения:
- И.П. лежа на животе. Опираясь на руки, поднять туловище, не отрывая ноги. Находиться в таком положении до появления дискомфорта, расслабиться;
- И.П. лежа на животе. Руки вытянуты над головой, ноги прямо. Голова и ноги отрываются от земли и максимально поднимаются. Повторить до 5 раз, расслабиться;
- И.П. на четвереньках. Спина прогибается вниз и удерживается в таком положении до 10 секунд, после чего выпрямить спину и повторить упражнение.
ЛФК включает упражнения на все группы мышц спины, потому при грыже пояснично-крестцового отдела не нужно забывать о грудном и шейном сегменте.
Многие пациенты, столкнувшиеся с межпозвоночной грыжей поясничного отдела, отмечают положительное влияние лечебной физкультуры на свое состояние. Они подчеркивают, что регулярные занятия помогают уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность. Важно, что упражнения подбираются индивидуально, что позволяет избежать перегрузок и травм. Некоторые пациенты отмечают, что занятия в группе создают дополнительную мотивацию и поддерживают моральный дух. Однако многие также предупреждают о необходимости консультации с врачом перед началом тренировок, чтобы избежать ухудшения состояния. В целом, лечебная физкультура воспринимается как важный элемент комплексного лечения, способствующий восстановлению и улучшению качества жизни.
Особенности лечения физкультурой
Больные с грыжей могут комбинировать упражнения направленные на укрепление мышц, расслабление, растяжение с йогой. Йога особенно полезна для пациентов с выраженным симптомом боли, когда даже простая гимнастика выполняется с трудом и усиливает болезненность. Повысить эффективность лечения может плавание в бассейне, пешие прогулки и практика медитации.
Правила занятий ЛФК при патологиях позвоночника:
- На любом этапе заболевания минимальная травма может спровоцировать осложнение грыжи, потому первое правило занятий – упражнения выполняются на мягком коврике, спина защищена одеждой;
- Исключение резких движений и поворотов: если упражнение предполагает скручивание без предварительной подготовки, это опасно и его нужно убрать;
- Подобранный комплекс необходимо распределить на несколько подходов, которые выполняются с интервалом в несколько часов;
- Рекомендуется освоить правильное дыхание во время гимнастики, что повышает эффективность занятий.
ЛФК полезна и оказывает терапевтическое действие, но подходит не всем, потому предварительно нужно проконсультироваться с врачом. Даже при правильном выполнении нет гарантии выздоровления, потому всегда нужно быть готовым к назначению радикального лечения грыжи пояснично-крестцового отдела.
Вопрос-ответ
Какие упражнения надо делать при поясничной грыже?
Рекомендуются следующие силовые упражнения – скручивания, гиперэкстензии, подъемы ног из положения лежа, подтягивания. Жим лежа можно использовать, только посоветовавшись с врачом. Можно выполнять упражнения для укрепления мышц рук и плеч. Движения, обеспечивающие серьезную осевую нагрузку, необходимо исключить.
Как в старину лечили межпозвоночную грыжу?
В древности межпозвоночные грыжи без операции лечили с помощью вытяжения. Тогда для этого использовали валуны или веревки. Методика актуальна и сейчас, но прошла ряд усовершенствований. Современные аппараты механизированы и абсолютно безопасны.
Можно ли растягивать позвоночник при грыже?
Растягивание позвоночника при грыже может быть рискованным и не рекомендуется без консультации врача. В некоторых случаях это может облегчить симптомы, но в других — усугубить состояние. Лучше всего обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций и выбора безопасных методов лечения.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить подходящие упражнения и уровень нагрузки, учитывая вашу индивидуальную ситуацию и состояние здоровья.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность. Это поможет избежать перегрузок и травм, а также даст возможность вашему организму адаптироваться к физической активности.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут усугубить состояние и привести к дополнительным проблемам. Лучше всего заниматься под наблюдением специалиста или использовать видеоуроки от квалифицированных тренеров.
СОВЕТ №4
Регулярность занятий играет ключевую роль в лечении межпозвоночной грыжи. Постарайтесь выделять время для занятий лечебной физкультурой несколько раз в неделю, чтобы достичь максимального эффекта и улучшить состояние спины.
Загрузка...
