Можно ли крутить обруч при грыже позвоночника?

Гимнастический обруч или хула-хуп — легкий спортивный тренажер кольцевидной формы, который используется для усовершенствования фигуры и улучшения самочувствия. С помощью спортивного снаряда в удобное время можно заниматься несложными физическими упражнениями, которые способствуют похудению и коррекции проблемных зон тела. Но несмотря на внешнюю простоту тренировки, обруч при грыже позвоночника может нанести вред здоровью и спровоцировать развитие осложнений.

Влияние упражнения на организм

Кручение обруча — универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Если несколько недель регулярно заниматься с тренажером, можно ощутить его эффективность для организма. Польза хула-хупа проявляется в следующем:

• активизации кровообращения и циркуляции лимфы;
• улучшении пищеварения и перистальтики кишечника;
• снятии усталости, нейтрализации стресса;
• тренировке органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
• нормализации обмена веществ;
• укреплении мышечного корсета поясничного отдела позвоночника;
• улучшении осанки, гибкости, координации движений.

Кроме похудения и стройного силуэта, тренировки с обручем положительно влияют на состояние и функциональность позвоночника. Они полезны для профилактики многих позвоночных заболеваний, в том числе грыжи, остеохондроза, протрузий межпозвоночных дисков и др. Активные движения укрепляют мышцы спины, активизируют подвижность позвонков в области поясницы, улучшают кровообращение всего позвоночного столба.

Врачи единодушны в том, что занятия с обручем при грыже позвоночника требуют особой осторожности. Основная проблема заключается в том, что вращение обруча может создать дополнительную нагрузку на позвоночник, что потенциально усугубляет состояние. Специалисты рекомендуют избегать резких движений и чрезмерной физической активности, особенно в период обострения заболевания. Вместо этого акцент следует делать на укрепление мышечного корсета и растяжку, что может помочь снизить давление на межпозвоночные диски. Перед началом любых упражнений, включая работу с обручем, важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы определить безопасные и эффективные методы реабилитации.

Полезно ли крутить обруч? Мнение специалиста ЛФК| Елена Плужник

Почему обруч вреден при грыже поясницы

В результате дистрофической деформации кольца диска с его разрывом и выпячиванием пульпы образуется грыжа позвоночника пояснично-крестцовой локализации.

Использование спортивного снаряда при межпозвоночной патологии может стать причиной усиления нестабильности в пораженном сегменте.

Резкие движения и сильные нагрузки могут послужить пусковым механизмом для развития осложнений.

На первых этапах занятий человеку может показаться, что массажный эффект хула-хупа снижает болезненные ощущения и симптомы заболевания. После гимнастики повышается мышечный тонус, появляется легкость в движениях, которая со временем сменяется общим ухудшением самочувствия и болевым синдромом в области поясницы.

При интенсивных нагрузках грыжа межпозвоночного диска может осложниться защемлением нерва. Вследствие сдавливания нервного корешка появляется головокружение, скачки давления, снижение зрения, отек, из-за которого человеку становится сложно передвигаться. Кроме того, возникают и другие осложнения, такие как:

• паралич;
• парез;
• изменения функционирования органов малого таза;
• нарушение чувствительности ног.

Возникновению и развитию осложнений способствуют резкие движения и повышенные нагрузки на отделы позвоночника.

Рекомендуемая продолжительность ежедневных тренировок не должна превышать 30 минут.

Гимнастика вызывает нестабильность пораженного участка спины, если самостоятельно регулировать нагрузку и вращать обруч больше 40 минут в день. Слишком интенсивные и продолжительные занятия приводят к расшатыванию и смещению позвонков и межпозвоночных дисков. При несоблюдении норм даже у здорового человека со временем могут появиться проблемы с позвоночником.

Прямые противопоказания

Если у человека нет заболеваний, которые являются преградой для тренировок, крутить обруч полезно для здоровья. Однако существуют противопоказания для занятий со спортивным тренажером:

• беременность и послеродовой период;
• хронические заболевания и травмы кожных покровов;
• воспалительные процессы брюшной зоны;
• поражения органов пищеварительного тракта;
• воспалительные заболевания органов малого таза;
• остеохондроз;
• энтероколиты.

Даже если операция на органах брюшной полости или при травме позвоночника были давно, существует риск нанести вред здоровью неумеренным вращением хула-хупа.

Занятия с тяжелым железным обручем, или его массажным аналогом с твердыми шариками, могут вызывать дискомфорт и боль от повышенной нагрузки на позвоночные отделы. На неподготовленном теле они оставляют гематомы, которые впоследствии перерождаются в рубцы и подкожные бугры. Удары спортивного снаряда о переднюю стенку живота способны спровоцировать опущение внутренних органов.

[morkovin_vg video=»Hyoz5hJ6NSE;fGZMFShF-eM»]

Мнения о возможности кручения обруча при грыже позвоночника разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что физическая активность, включая упражнения с обручем, может быть полезной для укрепления мышечного корсета и улучшения гибкости. Однако важно помнить, что чрезмерные нагрузки могут усугубить состояние. Многие пациенты отмечают, что после начала занятий с обручем у них усилились боли, что заставило их прекратить тренировки. Врачи рекомендуют перед началом любых упражнений проконсультироваться с физиотерапевтом или ортопедом, чтобы избежать негативных последствий. Важно прислушиваться к своему организму и выбирать безопасные методы физической активности.

Что нельзя делать при грыже позвоночника

Грыжесечение и обруч

После грыжесечения требуется исключить физические нагрузки в течение 3 месяцев. Если операция проведена на рецидивирующей межпозвоночной грыже, занятия спортом исключаются на протяжении 9 месяцев. В начале послеоперационного периода требуется максимально ограничить нагрузку на брюшную стенку. При кашле или чихании желательно придерживать повязку рукой.

Приступая к тренировкам с обручем, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы правильно выбирать модель спортивного снаряда и индивидуально рассчитывать нагрузку в соответствии с проведенной операцией и особенностями организма.

Вопрос-ответ

Если у тебя грыжа или протрузия, никогда НЕ делай этого

Кому противопоказано крутить обруч?

Обруч не рекомендуется использовать в случае болезней внутренних органов (острых или хронических): печени, почек, мочевого пузыря, желудка или кишечника. Беременным женщинам, поскольку давление массажного обруча негативно воздействует на плод.

Что категорически нельзя делать при грыже позвоночника?

При грыже позвоночника категорически нельзя игнорировать симптомы и заниматься самолечением, а также избегать резких движений, поднятия тяжестей и длительного пребывания в одной позе, что может усугубить состояние. Важно следовать рекомендациям врача и избегать физической активности, которая может привести к дополнительной травме.

Можно ли ходить на беговой дорожке при грыже позвоночника?

В списке нежелательных видов спорта числится активный бег, так как в этом случае весь организм находится в движении при высокой нагрузке на позвоночник.

Можно ли крутить обруч при протрузии межпозвонковых дисков?

Можно ли при протрузиях межпозвонковых дисков крутить обруч и делать зарядку с гантелями? Физические дозированные нагрузки являются обязательной составляющей частью консервативного лечения протрузий дисков. Но подбор упражнений (в том числе и зарядку с гантелями или с обручем) необходимо согласовать с врачом ЛФК.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как начать заниматься с обручем, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, можно ли вам выполнять такие упражнения, и даст рекомендации по их безопасному выполнению.

СОВЕТ №2

Если врач разрешил занятия, начните с легких и коротких тренировок. Постепенно увеличивайте время и интенсивность, чтобы не перегружать позвоночник и не усугублять состояние.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Убедитесь, что вы правильно держите спину и не наклоняетесь слишком сильно, чтобы избежать дополнительной нагрузки на позвоночник.

СОВЕТ №4

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время занятий, немедленно прекратите тренировки и обратитесь к врачу для дальнейших рекомендаций.