В рамках лечения межпозвонковых грыж с различной локализацией применяется множество методов. Помимо физиотерапии, массажа и лечебной физкультуры, в терапевтический комплекс, направленный на восстановление функции опорно-двигательного аппарата, включаются занятия на специальных кинотренажерах. Регулярные занятия на тренажерах при грыже позвоночника снижают вероятность рецидива заболевания, а также способствуют быстрому восстановлению после операций, исключая потенциально возможные осложнения грыжеобразования.
Общие рекомендации и техника безопасности
Вне зависимости от того, какое устройство используется для коррекции заболеваний спины, план занятий должен быть составлен опытным инструктором и одобрен курирующим врачом. Во время выполнения комплекса упражнений реабилитолог контролирует точность движений и дает рекомендации по дыханию. Для того чтобы нагрузка распределялась правильно, в период напряжения мышц рекомендуется делать глубокий вдох, при расслаблении — медленно выдыхать.
Общая продолжительность занятий на тренажере составляет 3 часа, при этом фаза активных действий длится не более 1 часа. Между подходами, включающими до 20 повторов, делается перерыв на восстановление дыхания. Все упражнения выполняются в положении лежа с равномерным распределением нагрузок на ноги.
Врачи подчеркивают, что использование тренажеров при грыже позвоночника требует особого подхода и предварительной консультации специалиста. Правильный выбор оборудования и соблюдение техники выполнения упражнений могут значительно снизить риск обострения заболевания. Многие специалисты рекомендуют тренажеры, которые обеспечивают поддержку и разгрузку позвоночника, такие как специальные гимнастические маты и устройства для растяжки. Эффективность таких тренажеров заключается в том, что они помогают укрепить мышцы спины и живота, что, в свою очередь, способствует улучшению осанки и снижению нагрузки на межпозвоночные диски. Однако важно помнить, что занятия должны быть регулярными и дозированными, чтобы избежать перенапряжения. Врачи также акцентируют внимание на необходимости сочетания тренажеров с другими методами лечения, такими как физиотерапия и медикаментозная терапия, для достижения наилучших результатов.
Виды тренажеров
При лечении межпозвоночных грыж используются тренажеры, на которых отягощение создается массой тела тренирующегося человека (брусья, турники) или формируется за счет системы блоков, поддерживающих груз.
В зависимости от функциональной направленности кинотренажеры, применяемые для укрепления хребта, делятся на универсальные и императивные.
Конструкции универсального типа используются для комплексного воздействия на весь позвоночник и группы мышц, которые его поддерживают.
Узконаправленные модели предназначены для разработки отделов позвоночника: шейного, поясничного или грудного.
К наиболее востребованным и эффективным при позвоночных грыжах тренажерам относятся следующие.
Эллиптический
Движения при занятиях на эллипсоиде напоминают бег, но конструкция этого тренажера подразумевает меньшие ударные нагрузки на суставы, чем на традиционных беговых дорожках. Движения по овальной траектории получаются плавными, скользящими и менее болезненными, чем при ходьбе или беге по твердой поверхности. Занятия на эллиптических тренажерах не только помогают укрепить мышцы спины и пресса, но и положительно сказываются на состоянии миокарда, улучшают кровообращение, способствуют снижению веса.
Мнения людей о правилах использования тренажеров при грыже позвоночника варьируются. Многие отмечают, что правильное применение тренажеров может значительно облегчить симптомы и улучшить общее состояние. Важно, чтобы занятия проходили под контролем специалиста, который поможет выбрать подходящие упражнения и скорректировать технику. Некоторые пользователи делятся положительным опытом, отмечая, что тренажеры помогают укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Однако есть и те, кто предостерегает от чрезмерных нагрузок, подчеркивая, что неправильное использование может усугубить проблему. В целом, большинство согласны, что тренажеры могут быть полезным дополнением к комплексному лечению, но требуют внимательного подхода и соблюдения рекомендаций врачей.
Велотренажер
Для людей с позвоночными грыжами предназначены специальные виды велотренажеров, занятия на которых проходят с минимальной нагрузкой на спину. Они имеют регулируемую платформу и валик, с помощью которого выравнивается осанка. Тренировки на подобных тренажерах помогут укрепить мышечный корсет, расширить амплитуду суставных движений и скорректировать искривление позвоночника с минимальным отрицательным эффектом для его поврежденного отдела.
Гиперэкстензия
Скамью для гиперэкстензии можно сделать своими руками, однако в рамках терапии и профилактики грыжеобразования упражнения рекомендуется выполнять на профессиональных тренажерах с регулируемым углом наклона.
Читайте также:
Перед началом занятий инструктор зафиксирует ноги больного валиками, отрегулирует тренажер под рост пациента, приподнимет верхний валик до необходимого уровня.
Во избежание избыточной нагрузки на позвоночник во время гиперэкстензии следует придерживаться следующих правил выполнения упражнения:
- соблюдать оптимальный угол наклона верхней части туловища;
- не прогибаться при возращении в исходную позицию;
- избегать маятниковых движений;
- следить за правильным положением рук и ног.
Первые занятия проводятся без дополнительной нагрузки с минимальным количеством подходов. Отягощение добавляется только после того, как больной освоит правила выполнения гиперэкстензии.
Устройство Бубновского
Тренажер Бубновского — это устройство, состоящее из двухметровой вертикально расположенной стойки, оснащенной верхним стационарным и вращающимися по кругу боковыми дополнительными блоками. Занятия на устройстве с отягощением в 2,5 кг способствуют стабилизации кровообращения, ускоряют регенерацию тканей сухожильно-связочного аппарата, обеспечивая тем самым укрепление позвоночника и восстановление функции опорно-двигательного аппарата.
Инверсионный стол
Инверсионная терапия помогает снять боли в спине, вызываемые грыжеобразованием на ранних стадиях. Применение метода, основанного на растяжении позвоночника под воздействием веса пациента, рекомендовано при небольших грыжах. Боли, которые локализируются в области нервных окончаний, расположенных вблизи поврежденного тела позвонка, устраняются благодаря нахождению человека на специальном столе в вертикальном положении.
Качели Яловицына
Занятия на качелях Яловицына способствуют устранению болевого синдрома, возникающего при позвоночных грыжах, за счет умеренного растяжения позвоночного столба и увеличения межпозвоночного пространства. Временное поднятие ног выше головы способствует ускорению метаболических процессов и улучшению жидкостного обмена, оказывая опосредованное положительное влияние на состояние позвоночника.
Кушетка Грэвитрин
Аутогравитационная кушетка Грэвитрин — это устройство, работающее по принципу саморастяжения позвоночного столба под воздействием веса тела пациента, пребывающего в горизонтальном положении. К преимуществам аутогравитационной терапии относятся безболезненность и атравматичность вытяжения. Межпозвоночное пространство увеличивается за счет постепенного передвижения позвонков.
В ходе занятий снимается мышечный спазм, дополнительный терапевтический эффект дают волны вибрации, исходящие от ребер тренажера.
Тренажер «Горбунок»
Занятия на тренажере «Горбунок» назначаются для профилактики мышечной атрофии, возможной при образовании межпозвоночной грыжи. Комплекс упражнений на изогнутой скамье с выверенными параметрами угла наклона и радиусом изгиба позволяет устранить ущемление нервных окончаний спинного мозга и скорректировать смещение дисков.
Противопоказания
Применение тренажеров для спины при грыже допускается исключительно в период ремиссии патологии, после того как пациент прошел медикаментозный курс терапии, направленный на купирование острой боли.
При грыжах позвоночника категорически противопоказаны упражнения с резким скручиванием корпуса. Пациентам с межпозвоночными грыжами не рекомендуется заниматься футболом, видами фитнеса, подразумевающими ударные нагрузки на суставы и позвоночник, лыжным спортом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом, спортивной ходьбой и бегом. Ухудшить состояние позвоночника могут силовые тренировки, связанные с поднятием большого веса.
-
Читайте также:
[morkovin_vg video=»O-0LOKdQPA0;sUO2sr6ucNU;YlawR1vWA74″]
Отзывы
Ирина, 32 года, Вологда
Обратилась в больницу с сильными болями в пояснице, поставили диагноз межпозвоночная грыжа поясничного отдела. После курса лечения в пояснице осталась скованность, боялась поворачиваться, чуть что — сразу боль. Решила пройти курс инверсионной терапии. Уже после третьего сеанса увидела первый результат: без особых усилий достала до пола руками. Теперь регулярно прохожу профилактические курсы, если нет возможности, заменяю плаванием. Болей нет около года, на МРТ врач сказал, что грыжи как таковой уже не осталось, есть только незначительное смещение.
Сергей Васильев, 45 лет, Екатеринбург
Много лет занимался тяжелой атлетикой, заработал позвоночную грыжу. Боли были сильные, но врач успокоил тем, что грыжа небольшая и пока обойдемся без операции. Перепробовал несколько тренажеров, но больше всего понравилась гиперэкстензия. Технику выполнения показал тренер. На первых занятиях до сильной усталости не доводил, 3-4 подхода делал, не больше. Потом нагрузку увеличил, добавил упражнения на тренажере для гребли. Благодаря регулярным тренировкам о болях в позвоночнике не вспоминаю уже 2 года.
Вопрос-ответ
Можно ли заниматься на тренажерах при грыже позвоночника?
Можно ли заниматься спортом при грыже позвоночника? Двигаться при диагнозе грыжа позвоночника необходимо, но спортивные занятия должны быть подчинены главному правилу: движения не должны сопровождаться болью, даже если они очень простые. Если боль присутствует, необходимо скорректировать технику и интенсивность.
Можно ли использовать силовые тренажеры при грыже?
Вам не нужно полностью отказываться от упражнений, но вам может потребоваться изменить свою обычную программу. Общее правило — не участвовать в высокоинтенсивных тренировках, таких как поднятие тяжестей, упражнениях, включающих подтягивание и толкание, или высококонтактных видах деятельности, таких как борьба или футбол.
Какой тренажер лучше всего подходит при грыже межпозвоночного диска?
Инверсионный стол позволяет пользователям откидываться под разными углами, декомпрессируя позвоночник и снимая давление на позвонки и диски. Это оборудование особенно полезно для людей с хроническими болями в пояснице или грыжами межпозвоночных дисков. Преимущества: способствует декомпрессии позвоночника.
Что категорически нельзя делать при грыже позвоночника?
При грыже позвоночника категорически нельзя заниматься тяжелыми физическими нагрузками, поднимать тяжести, выполнять резкие движения и наклоны, а также игнорировать рекомендации врача и заниматься самолечением. Это может усугубить состояние и привести к серьезным осложнениям.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий на тренажерах обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить, какие упражнения будут безопасными и эффективными для вашей конкретной ситуации.
СОВЕТ №2
Выбирайте тренажеры, которые минимизируют нагрузку на позвоночник. Например, эллиптические тренажеры или велотренажеры могут быть более щадящими по сравнению с беговыми дорожками.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильная форма может усугубить состояние и привести к дополнительным травмам. Лучше всего начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать нагрузку.
СОВЕТ №4
Регулярно делайте перерывы во время тренировок и не забывайте о разминке и заминке. Это поможет предотвратить перенапряжение мышц и снизит риск обострения симптомов грыжи.
Загрузка...
