Нормальный пульс у мужчин

Пульс — это колебания стенок сосудов, которые происходят в процессе тока крови от сердца и обратно к нему. Нормальный пульс — признак благополучия в сердечно-сосудистой системе, а любые отклонения от нормы сигнализируют о патологических процессах, протекающих в организме. Поэтому знание того, что представляет собой норма пульса и каким бывают отклонения от нее, чрезвычайно полезно для мужчин, внимательно относящихся к собственному здоровью.

Основы биомеханики пульса

Естественная пульсация сосудов организма происходит вследствие того, что в момент выброса порции крови из желудочка сердца сосуды сильно расширяются, так как кровь оказывает на них давление, а после их стенки сужаются. Расширение крупных сосудов можно оценить и визуально, а мелких — путем прощупывания (пальпации) или применения специальных приемов.

Характеристики пульса будут зависеть от следующих факторов:

1. Сила сердечной мышцы. Чем сильнее сердце, тем реже ему приходится сокращаться, чтобы обеспечить движение крови по сосудам тела. Так, у мужчин, серьезно занимающихся аэробными видами спорта (плавание, бег, лыжи) частота сердцебиений может становиться ниже, чем принято считать нормой. Снижается частота пульса и вследствие хронически повышенного артериального давления, так как при этом гипертрофируется (увеличивается в объеме и размерах) левый желудочек, его мышцы становятся более сильными. Но такое состояние длится недолго, так как в дальнейшем наступает декомпенсация, и желудочек с трудом справляется со своей нагрузкой.
2. Объем выталкиваемой порции крови. Если объем достаточный, стенки сосудов растягиваются довольно широко и пульсация хорошо ощущается. При маленьких порциях толчки становятся слабыми, еле ощутимыми.
3. Упругость сосудистых стенок. Если стенки сосудов очень слабые, пульсация будет выражена слишком сильно: в момент сжатия сердца и выброса крови ощущается очень сильный толчок, а в момент расслабления сердечной мышцы просвет сосуда резко сужается. Опытный доктор пальпаторно может определить, что диапазон пульсовой волны слишком велик.
4. Просвета сосудов. В норме симметричные сосуды имеют одинаковый просвет, но при некоторых заболеваниях (например, стенозе или атеросклерозе) просвет пораженных сосудов сужается, поэтому пульсация на симметричных участках тела становятся разной. При сужении аорты пульс становится вялым, слабым, низким, так как объем одномоментно выталкиваемой крови меньше кормы.
5. Работы проводящей системы сердца. При различных нарушениях в ней сердцебиение теряет свой ритм, то есть промежутки времени между толчками становятся разными.
6. Артериального давления — давления крови на стенки сосудов. Если оно повышается, пульс становится твердым, то есть возрастает его напряжение.

Таким образом, характер пульса косвенным образом указывает на типы нарушений в сердечно-сосудистой системе.

Способы определения и норма пульса

Доступный и несложный способ определения пульса — прощупывание (пальпация) его биения на крупных сосудах.

Легче всего заметить толчки в проекции сонной артерии, так как она достаточно крупная и ток крови, текущий по ней, вызывает значительное расширение стенок сосуда. Несложно пропальпировать биение стенок височных артерий, так как они расположены неглубоко под кожей. Но классическим вариантом определения пульса является пальпация лучевой артерии, расположенной на внутренней стороне запястья.

Для диагностики запястье одной руки обхватывают кистью другой таким образом, чтобы большой палец обхватывающей находился со стороны мизинца той руки, где измеряют пульс. Остальные 4 пальца обхватывающей кисти кладутся на внутреннюю поверхность запястья до его середины, и под ними ощущается биение сосуда. Измерив пульс на одной руке, таким же образом определяют его показатели на другой, чтобы исключить одностороннюю патологию сосудов.

Нормы пульса в покое и при нагрузке

Нормальный пульс у мужчин характеризуется следующим образом:

1. Частота сердцебиений (в пределах от 60 до 80 ударов в 1 минуту) определяется путем подсчета количества толчков на протяжении 1 минуты. Методика определения пульса в течение 30 секунд и последующего умножения на 2 не оправдывает себя, так как во второй половине минуты может нарушаться ритм, и количество ударов изменится.
2. Ритм постоянный, четкий, регулярный. Определяется путем измерения (сравнения) интервалов между 2-мя толчками — в норме они должны быть одинаковыми. В норме ритм может несколько меняться на вдохе и выдохе.
3. Наполнение сосудов достаточное (хорошее), пульс напряженный — определяется по силе, которую необходимо приложить, чтобы сдавить артерию до полного исчезновения пульсации.
4. Величина пульса — длина пульсовой волны, то есть степень расширения и сужения стенок сосудов в момент сокращения мышц сердца и их расслабления. В норме величина одинаковая, в таком случае пульс считается равномерным.
5. Форма пульсации — характер движения крови по сосудам. В норме она движется равномерно, слегка ускоряясь в момент выброса из полости левого желудочка. Пульс в таком случае размеренный, спокойный.

Данные параметры свойственны сердцебиениям, определяемым в покое.

При физических нагрузках эти цифры могут изменяться, что тоже считается нормой, так как меняется темп работы сердца.

Зная нормальные характеристики своего пульса, можно рассчитать пределы его колебаний при занятиях спортом.

Так, минимальный пульс для тренировки высчитывается следующим образом: из 220 (для мужчин) вычитается возраст и делится на 2. Например, для мужчин в 30 лет формула выглядит так: (220-30) : 2= 95. Получается, что приступать к серьезным упражнениям нужно только после того, как частота сердцебиений повысится до этого уровня.

Максимально допустимые значения пульса у мужчин рассчитывается так: из 220 отнять возраст и свою норму пульса, найти 70% от получившейся суммы и прибавить норму пульса. Так, для мужчин в 40 лет с нормой пульса 70 получится следующее математическое выражение: (220-40-70)х0.7+70=147. Повышение пульса выше этого предела в течение длительного времени нежелательно, так как заставляет сердце и сосуды работать на пределе возможностей. При повышении артериального давления увеличивать частоту пульса следует крайне осторожно, так как сердце может не справляться с заданной нагрузкой.

Отклонение от норм может стать признаком таких соматических патологий, как:

• нарушение работы сердечно-сосудистой системы (пороки строения сердца и аорты, нарушение проводимости, патологические процессы в сосудах — наличие тромбов, рубцов, сужений), воспалительных процессов в сердечной мышце и околосердечной сумке;
• нарушение работы щитовидной железы;
• лихорадка, инфекционные процессы.

Поэтому при обнаружении отклонений необходимо обратиться к врачу для более тщательного обследования.

Каким образом проводят измерение пульса?

Как правило, его исследуют на лучевой артерии, которая пальпируется на внутренней стороне запястья, несколько выше основания большого пальца. Именно здесь сосуд максимально близко подходит к коже, поэтому его пульсация очень хорошо ощущается. При необходимости оценку пульсовой волны проводят на сонной, височной или подключичной, а также на плечевой или бедренной артерии. Для правильной диагностики сердечный пульс измеряют одновременно на двух руках. Если он ритмичный, то достаточно подсчитать число пульсаций артерии за 30 с и полученный результат умножить на два. Если сердечный ритм нарушен, то частоту пульса следует подсчитывать в течение целой минуты.

Что может влиять на показатели пульса?

Частота сокращений сердца, которые соответствуют количеству пульсовых волн, зависит от многих критериев — возраста, влияния факторов окружающей среды, физической нагрузки. Значение имеет и возраст человека.

Норма пульса у женщин приблизительно на 7 ударов выше, чем у мужчин. Величина данного показателя уменьшается или увеличивается в зависимости от функционального состояния организма и наличия того или иного органического поражения, хотя не стоит забывать о функциональных изменениях — после еды, а также на высоте вдоха частота сокращений сердца может возрастать. Изменение положения тела, воздействие высокой температуры окружающей среды также приводит к увеличению частоты пульсовых волн.

Определенное влияние оказывает и время суток — наиболее медленный пульс в ночные часы, когда человек спит, а максимальные показатели регистрируются от 3 часов дня до 8 часов вечера. Норма пульса у мужчин – от 60 до 70 ударов в минуту. Интересным является тот факт, что сердцебиение с частотой даже 140 ударов за одну минуту является нормой у детей в период новорожденности, что у взрослых, в свою очередь, расценивается как нарушение сердечного ритма (тахикардия), которое может возникать при нагрузке или даже в спокойном состоянии

Норма пульса по возрастам

Данная таблица показывает, что после рождения у детей регистрируется довольно частое сердцебиение, но это считается нормой. Со временем пульс уменьшается, а после 50 лет сердцебиение снова ускоряется. Кроме этого, существуют данные, что непосредственно перед смертью ЧСС увеличивается до 160 ударов в минуту.

Следует отметить, что в приведенной таблице указаны показатели пульса, которые характерны для здоровых людей. Важно помнить, что у женщин в период ранней менопаузы, которая наступает в 40 лет, может наблюдаться функциональная тахикардия, которую можно объяснить не проблемами с сердцем, а снижением в организме уровня гормона эстрогена. Нормальное давление в данный период также может быть несколько выше, что связано с гормональными перестройками в организме.

Когда наблюдается высокий пульс?

У здоровых людей число сокращений сердца может увеличиваться при физической активности (например, во время плавания или при беге), вследствие эмоциональных стрессов, в случаях, когда человек испытывает интенсивную боль, а также во время нахождения в душном помещении. Повышение температуры тела на один градус также приводит к росту ЧСС примерно на 10 ударов в минуту. При этом 90 ударов в минуту является предельной границей и уже может расцениваться как легкая степень тахикардии.

Если увеличение ЧСС имеет функциональный характер, у человека отсутствуют такие жалобы, как одышка и боль в груди, потемнение в глазах, головокружение или потеря сознания. При этом сердцебиение не должно превышать максимальные показатели, характерные для того или иного возраста. Так, предельную величину пульса у взрослого человека можно определить, отняв от 220 количество полных лет. При этом сердцебиение должно нормализоваться уже через 5 минут после прекращения нагрузки.

Патологическая тахикардия может наблюдаться в следующих случаях:

• заболевания сердца и врожденные сердечные пороки, при которых даже в покое регистрируют изменения ЧСС;
• поражения нервной системы;
• эндокринные патологии;
• наличие опухолей;
• ощущение сердцебиения может регистрироваться при инфекционных заболеваниях.

Склонность к тахикардии также наблюдается при анемии, у женщин во время массивных менструаций и при беременности. Причиной высокого пульса может быть длительная рвота и диарея, общее обезвоживание организма. Если частое сердцебиение появляется даже при незначительной нагрузке, например, при ходьбе, то это требует дополнительных методов обследования, поскольку может свидетельствовать о сердечной недостаточности (при незначительной физической активности ЧСС не должна превышать 100 ударов в минуту). У детей тахикардия является привычной реакцией на увеличение физической нагрузки. Так, например, активные игры или яркие эмоции могут сопровождаться ростом пульса. Это считается нормальным явлением и свидетельствует о том, что сердечно-сосудистая система адаптируется к изменениям физического состояния организма. У подростка при вегетососудистой дистонии также изменяется ЧСС. При этом следует помнить, что при потерях сознания, наличии болевых ощущений в груди, приступах головокружения и наличия сопутствующих заболеваний сердца следует обратиться к врачу, так как может возникнуть необходимость в фармакологической коррекции частоты сердечных сокращений.

Что такое брадикардия?

Если ЧСС ниже 60 ударов в минуту, то это может иметь функциональный характер или свидетельствовать о ряде патологий. Функциональная брадикардия наиболее часто наблюдается у спортсменов и у любого человека во время сна. Следует отметить, что у людей, профессионально занимающихся спортом, ЧСС может снижаться до 40 ударов в минуту. Это нормально и связано с особенностями вегетативной регуляции сокращений сердца.

Патологическую брадикардию обнаруживают при инфаркте миокарда, воспалениях сердечной мышцы, интоксикациях, а также на фоне возрастных изменений сердца и сосудов, высоком внутричерепном давлении, язвенной болезни, микседеме или гипотиреозе. При органических поражениях сердца ЧСС может составлять 50 и менее ударов в минуту.

Как правило, снижение пульса происходит при нарушениях в проводящей системе сердца, что ведет к изменениям прохождения электрических импульсов по миокарду. Незначительные изменения синусового ритма не сопровождаются появлением жалоб. Если в нормальном состоянии пульс значительно снижен, может появляться головокружение, слабость и холодный пот, а вследствие недостаточного кровоснабжения головного мозга может быть потеря сознания (через выраженную гипоксию). Стоит также упомянуть лекарственную брадикардию, которая связана с приемом отдельных фармакологических средств, а также ее идиопатической форму, когда слабый пульс регистрируют без видимых на то причин.

Как выявить изменения пульса?

Для более тщательной диагностики рекомендуется сделать ЭКГ. В отдельных случаях возникает потребность в проведении вольтеровского мониторирования, когда ЧСС регистрируется в течение суток. В норме у здорового человека не будет значительных отклонений от установленных возрастных норм.

При необходимости может проводиться тредмил-тест. Это электрокардиографическое обследование, которое проводят на специальной беговой дорожке, позволяющее врачу оценить, насколько быстро сердечно-сосудистая система восстанавливает свою нормальную работу после физической нагрузки.

К сожалению, с возрастом уменьшается эластичность кровеносных сосудов и нарушается работа сердца. Причиной становится неправильное питание, гиподинамия, вредные привычки, развитие многих других сопутствующих патологий. После 45 лет организм уже не способен в полной мере адаптироваться к негативному воздействию окружающей среды и противостоять стрессам. Это становится причиной нарушений ЧСС и может приводить к сердечной недостаточности, поэтому так важно контролировать показатели пульса и при выявлении отклонений от норм вовремя обращаться к врачу-кардиологу.

Ритм

Норма пульса у мужчин составляет приблизительно 60-80 ударов в минуту. Замеряют сердечный ритм в пребывании неподвижности и тишины. Если вы до этого даже немного прошлись, то лучше посидеть и отдохнуть, прежде чем измерять колебания стенок артерий.

Чтобы измерить пульс, можно воспользоваться часами для измерения пульса или измерить его пальпаторным способом. Часы для измерения пульса не только считают данные, но и могут их отправить по беспроводной связи напрямую к доктору.

Пальпаторно же измерить свое сердцебиение может каждый. Нужно двумя пальцами слегка прижать лучевую артерию на руке и посчитать количество ударов в минуту или 30 секунд.

Однако норма сердцебиения не фиксированная величина, она колеблется в определенных пределах. Ниже приведена таблица средних значений колебаний стенок артерий у мужчин по возрастам.

Как вы видите, норма пульса отличается в разном возрасте. Однако, не только возраст влияет на частоту сердцебиения, но и еще несколько факторов. Рассмотрим некоторые из них.

Рост

У низкорослых мужчин пульс выше, чем у высоких. Занятия спортом. У мужчины, который занимается спортом, в состоянии покоя сердечный ритм ниже, чем у того, кто не делает даже зарядку.

Время суток. Наиболее низкие показатели можно заметить рано утром и поздно вечером, а самые большие показатели колебаний стенок артерий можно увидеть ранним вечером. Поэтому оптимальнее будет измерить сердечный цикл в первой половине дня, причем между завтраком и обедом.

Положение тела. В разных положениях тела ритм сердцебиения отличается. Если человек лежит, биение сердца у него ниже, чем у того человека, который стоит. Также норма показателей на разных руках разная, следовательно, оптимально измерить на обеих руках и записать среднее значение пульса.

Поможет похудеть

Если мужчина страдает лишним весом, то, контролируя свой сердечный цикл, он может с легкостью похудеть. Для этого нужен контроль сердечного цикла во время занятий спортом. Опытные инструктора пользуются этими знаниями.

Существует три зоны нагрузки для похудения: аэробная, фитнес и зона малой нагрузки. Именно в аэробной зоне нагрузки происходит сжигание калорий. И во время каждой из зон желательно замечать изменения в колебаниях стенок артерий.

Для удобства можно использовать специальные часы, которые сами подсчитывают те самые изменения. О них мы говорили выше.

Итак, норма пульса во взрослом возрасте составляет 60-80 ударов в минуту. Если вы наблюдаете учащенное сердцебиение (более 80 ударов в минуту), то это говорит о тахикардии. Если, наоборот, торможение в сердцебиении (менее 60 ударов в минуту), то – брадикардия.

И то, и другое говорит о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Однако бывают ситуации, когда сердцебиение учащается однократно.

Например, от избытка эмоций(радость, испуг, тревога), это считается нормой, поэтому здесь паниковать не стоит. Также пульс всегда замедляется, когда человек спит, что тоже считается нормой.

Патологические изменения в сердечно-сосудистой системе нередко сопровождаются и другими симптомами: головокружение, обморок, одышка, боли в области грудной клетки, состояние страха, расстройства зрения, потливость, слабость, дрожание конечностей.

Если вы заметили, что ваш сердечный цикл заметно участился, либо останавливается, необходимо обратиться к специалисту.

Что такое пульс?

Пульс – это колебания сосудистых стенок, которые возникают в результате сокращений сердечных мышц. Данный показатель позволяет оценивать не только силу и ритмичность сердцебиения, но и состояние сосудов.

У здорового человека интервалы между пульсациями должны быть одинаковыми, неравномерность же ударов сердца расценивается как симптом нарушений в организме – это может быть как патология сердца, так и другое заболевание, например, сбой в работе эндокринных желез.

Пульс измеряется количеством пульсовых волн, или ударов, за минуту и имеет определенные значения – у взрослых это от 60 до 90 в состоянии покоя. Норма пульса у детей несколько другая (показатели представлены в таблице чуть ниже).

Как измеряют пульс?

Пульс измеряют по ударам пульсирующей крови в лучевой артерии, чаще на запятье с внутренней стороны, так как сосуд в этом месте расположен к коже ближе всего. Для наибольшей точности показатели фиксируют на обеих руках.

Если нарушения ритма отсутствуют, то достаточно произвести подсчет пульса за 30 секунд и умножить его на два. Если удары сердца неритмичны, то целесообразнее считать количество пульсовых волн за целую минуту.

В более редких случаях подсчет проводят в местах прохождения других артерий – плечевой, бедренной, подключичной. Измерить пульс можно, приложив пальцы к шее по месту прохождения сонной артерии или к виску.

Если необходима тщательная диагностика, например, при подозрении серьезных заболеваний, то для измерения пульса выполняются и другие обследования – вольтеровское монтирование (подсчет за сутки), ЭКГ.

Используют и так называемый тредмил-тест, когда работа сердца и пульсация крови регистрируются электрокардиографом во время движения пациента на беговой дорожке. Этот тест также показывает, как быстро приходит в норму работа сердца и сосудов после физической нагрузки.

Что влияет на значения пульса?

Если норма пульса у женщин и мужчин в состоянии покоя остается в пределах 60-90, то в силу многих причин он может временно возрастать или приобретать несколько повышенные постоянные значения.

На это влияет возраст, физические нагрузки, прием пищи, изменение положения тела, температура и другие факторы внешней среды, стрессы, выброс гормонов в кровь. Число пульсовых волн, возникающих за минуту, всегда зависит от количества сердечных сокращений (сокр. ЧСС) за это же время.

Обычно пульс в норме у мужчин на 5-8 ударов ниже, чем у женщин (60-70 в минуту). Разнятся нормальные показатели у детей и взрослых, например, у новорожденного ребенка пульс в 140 ударов считается нормальным, а для взрослого это тахикардия, которая может быть как временным функциональным состоянием, так и признаком заболевания сердца или других органов. ЧСС зависит и от суточных биоритмов и наиболее высока она в период с 15 до 20 ч.

Таблица нормы пульса по возрастам у женщин и мужчин

В таблице нормы давления и пульса по возрастам, указаны значения для здоровых людей, находящихся в состоянии покоя. Любые изменения в организме могут провоцировать отклонение частоты сокращений сердца от этих показателей в ту или иную сторону.

Например, во время климакса у женщин наблюдается физиологическая тахикардия и некоторое повышение давления, что связано в изменением гормонального фона.

Когда пульс бывает высоким?

При отсутствии патологических изменений, влияющих на частоту ударов сердца, пульс может увеличиваться под воздействием физических нагрузок, будь-то интенсивная работа или занятия спортом. Увеличивать его также могут следующие факторы:

• стресс, эмоциональное воздействие;
• переутомление;
• жаркая погода, духота в помещении;
• сильные болевые ощущения.

При функциональном повышении пульса нет одышки, головокружения, головных и грудных болей, не темнеет в глазах, сердцебиение остается в пределах максимальной нормы и возвращается к обычному значению за 5-7 минут после прекращения воздействия.

О патологической тахикардии говорят, если имеет место какое-либо заболевание, например:

• патологии сердца и сосудов (к примеру, частый пульс у гипертоников, лиц с ишемической болезнью);
• аритмия;
• нервные патологии;
• пороки сердца;
• наличие опухолей;
• инфекционные болезни, лихорадка;
• гормональные нарушения;
• малокровие;
• обильные менструации (меноррагия).

Некоторое повышение числа пульсовых волн наблюдается у беременных женщин. У детей функциональная тахикардия является нормой, отмечается во время активных игр, занятий спортом и других видах активности и позволяет сердцу приспосабливаться к изменяющимся условиям.

Рост частоты сердечных сокращений, и следовательно, высокий пульс, наблюдаются у подростков с вегето-сосудистой дистонией. В этот период важно внимательно отнестись к любым изменениям – боль в груди, малейшая одышка, головокружение и другие симптомы служат поводом показать ребенка врачу, особенно, если есть диагностированные заболевания сердца.